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牛蒡子怎么吃
作者:tealin 添加时间:2015-05-18 17:38:12 浏览:
专家经研究发现,牛蒡具有降低血脂和胆固醇的作用,对血糖也有一定的控制效果。它含有大量粗纤维、低聚糖(有调节肠道菌群的作用),对于预防便秘和肠癌颇有好处。此外,牛蒡提取液的抗氧化作用也很强。经常食用牛蒡可预防糖尿病和高血压,可防止人体过早衰老。
牛蒡含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及钙、磷、铁等营养素,还含有低聚果糖、类黄酮物质和牛蒡甙等活性成分,具有较高的药用价值和营养价值,除作为蔬菜食用外,牛蒡的果实(牛蒡子)和根均可入药。
推荐两款食谱:
牛蒡、胡萝卜炒豆腐干
原料:牛蒡300克、胡萝卜100克、植物油10克
调料:葱、盐适量
操作方法:
(1)、将牛蒡、胡萝卜、豆腐干、葱切丝备用。
(2)锅内放油烧热后,放入葱花煸出香味,放入牛蒡丝翻炒2分钟,再加入胡萝卜丝翻炒2分钟,最后放入豆腐干丝翻炒,再加入盐、味精翻炒片刻出锅即可。
牛蒡鸡翅汤:
原料:牛蒡200克、竹荪20克、枸杞30克、整鸡翅4个
调料:姜、葱、盐适量
操作方法:
(1)姜切片、葱切段备用,将枸杞泡发洗净,将竹
取头部和根部备用。
(2)将鸡翅放入砂锅中,加入足量的水,放入姜片和葱段,烧开后杳去浮沫。
(3)将牛蒡去皮切块,放入煮开的鸡翅中,用文火煲一小时。
(4)一小时后放入竹荪和枸杞煲半小时,加入盐、味精即可食用
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