很多人认为免疫力低下就需要使劲进补，会从大西北买回很贵重的冬虫夏草，西洋参等补品，结果越吃患者病情越重。

莲子心就是莲子里头那个芯，但功效是不一样的，莲子是补的，莲子心是清火的。凡是苦的一般都是清火，所以说莲子心很苦，它最擅长是清心火，心火旺的，舌尖特别红，爱着急、爱打架，睡觉不好，爱发火的，用莲子心，可以达到以清为补的养生效果。

莲子心清火非常好，但是毕竟是苦的，我建议如果你怕苦的话，你可以再搭配一些其它的，也有个别清火的东西是甜的，白茅根，这个东西可以直接吃。所以说很多小朋友上火的，我们建议用茅根煮水，小孩儿容易接受，甜甜的。莲子心泡茶，假如大家接受不了的话，也可以加上白茅根一起来泡。

原料】莲心、白茅根
 

【做法】煮水代茶饮
 

【功效】清火
 

【适用】心肝火旺的人，需要以清为补，这时候推荐使用莲心养生更适宜

有些中药要新鲜的，有些中药是要放，放得时间长了才用，陈皮，就是放得时间长的桔子皮，理气开胃，所以特别适用于打嗝、胃胀、嗳气。
 

陈皮的主要功能是以疏为补，中医有个著名的方剂，是医圣张仲景的，叫橘皮汤。橘皮汤，就两味药，一个陈皮一个姜，用于胃胀、打嗝，同时还怕冷、手脚凉。姜是热性的，所以用于打嗝、手脚凉的胃不舒服。你怕冷怕得厉害，可以变成干姜。

【原料】橘皮 6克；生姜 12克。 
 

【做法】1、清水700毫升左右，大概是1瓶半矿泉水的量。
 

2、放入橘皮、生姜煮开。
 

3、煮到还剩300毫升的时候关火。
 

4、等水变温后服用，每次100毫升。可以用3次。
 

【适用】胃胀打嗝不舒服，或者手脚怕冷的人，需要以疏为补，这时候推荐使用橘皮养生更适宜。
 

【注意】1、如果特别怕冷，可以把生姜换成干姜，药效更强。
 

 2、有慢性病或禁忌症者，请先咨询医生后再使用。

牛蒡叫食品中最好的泻药，它有缓泻的作用，有通腹的作用，所以它适合用于习惯性便秘，老年性便秘的朋友。
 

用牛蒡切片泡茶喝，可以达到一通为补的养生效果。要是买不到牛蒡，可以到真蒡微店里或微信留言购买，鲜牛蒡可以炒菜，可以蒸着吃，可以泡水、煮水。

【原料】永保安康优质牛蒡，或药房里买的牛蒡子（又叫大力子）

【做法】开水泡，代茶饮

【适用】长期便秘者需要以通为补，推荐使用牛蒡养生更适宜

【功效】通便

薏仁米，主要是利湿、化湿，体内湿气大的朋友，适合经常吃点薏米，熬薏米粥喝，可以达到以化为补的养生效果。

我们主要是化湿，要把湿气先去掉，推荐大家就熬粥喝。薏米粥，薏米不大好烂，炖的时间要稍微长一些，味道也和一般的粮食不一样，稍微有点不大容易接受，有些病人要长期用的，他喝一段时间他就喝不下去了，可以替换些红小豆、绿豆，都是化湿利湿的。

【原料】薏米

【做法】薏米熬粥
 

【适用】体内有湿者需要以化为补，推荐使用薏米养生更适宜。
 

【提醒】1、舌苔满厚而腻，这种体内湿气重、免疫下降的人，可千万别乱吃虫草、西洋参之类进补，反而越补越糟！

2、为了改善口感，也替换些红豆、绿豆一起煮粥。

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